怎样吃东西不长肉还减肥啊?
(资料图片仅供参考)
吃东西既不长肉还要减肥，要少吃甜食或者不吃甜食，油炸食品肥肉，动物内脏。吃米饭要吃杂粮米。粮食，一般分为两大类精粮和粗杂粮，精粮，虽然口感好，比如说比如说小麦，大米。粗粮食品粗糙口感不好，比如说玉米呀，高粱等。孔子说：肉虽多，不可胜气。据科研资料表明，特级大米就是精米，比标准的大米糙米蛋白质损失多%，纤维素损失多40%。而且单一的精米白面含的热量，含糖量
都比较高。应当选购一些糙米粗粮食用。既可以平衡营养，又可以减肥。除此之外，还要多吃新鲜的蔬菜，比如说芹菜，大白菜。要多摄入膳食纤维，因为膳食纤维能够增加饱腹感，使单位重量三十中的热能值下降，一个中等程度膳食纤维的摄入可使膳食总热量减少5%，这样的减少总热能的摄入量。粮谷类的膳食纤维素，他都在那个糠，豆皮，小麦的那个麸皮，从而防止热能过剩时体重超重。
我以前146斤。吃东西不讲究，喜欢吃肥肉，还喜欢吃甜的东西，吃米饭老吃白米饭，白馒头。后来从今年的二月份我通过这种方法再加上每天跑步半小时，现在体重126斤。
标签：
相关文章
世界快资讯：在淘宝里涨淘气值的操作技巧
淘宝网软件类型：生活软件软件大小：2300MB软件平台：iPhone软件语言：简体。标签:JD COM淘宝网购。细看淘宝
今亮点！莱万：和梅西在一起踢球会很容易，我们希望他能够重返巴萨
莱万：和梅西在一起踢球会很容易，我们希望他能够重返巴萨,西甲,巴萨,诺坎普,里奥梅西,中国足球,波兰足球,
最资讯丨高架再现“斗气车” 小矛盾为何总升级成大摩擦？
01:355月24日，上海内环高架上两车“斗气”驾驶险些掉下高架的事件，相信不少人还记忆犹新。没想到几天后，
第26批赴刚果（金）维和工兵分队顺利通过联合国装备核查 天天头条
人民网约翰内斯堡6月2日电（记者闫韫明、通讯员王锦伟党天宇周家祥）当地时间6月2日，中国第26批赴刚果（金
北延应急供水工程完成本年度调水任务 南水北调东线惠及8359万人-全球头条
本报北京6月2日电 （记者王浩）记者从中国南水北调集团有限公司获悉：5月31日20时，位于山东省德州市武
伊利股份（600887）：6月2日北向资金增持73.63万股_全球微资讯
6月2日北向资金增持73 63万股伊利股份。近5个交易日中，获北向资金减持的有4天，累计净减持692 2万股。近20
天天实时：俄罗斯国防部2日通报称，俄军使用空基远程高精度武器对乌克兰保护关键军事基础设施的防空系统进行了集中打击
俄罗斯国防部2日通报称，俄军使用空基远程高精度武器对乌克兰保护关键军事基础设施的防空系统进行了集中打
天天观速讯丨韩山师范学院怎么样?是本科学院吗?_韩山师范学院怎么样
1、韩山师范学院要想转专业，需要符合一定条件，然后提出申请并通过考核后，就可以转专业了，具体可以问下
天天资讯：普京：有心存恶意之人正试图搅动俄国内局势，不能让他们得逞
【环球网报道】据俄罗斯卫星通讯社2日报道，俄罗斯总统普京当天与俄罗斯联邦安全委员会常务委员举行会议，
当前焦点!再创新高！2023年湖南高考报名人数68.4万
6月2日，2023年湖南省高考新闻发布会举行。6月2日，2023年湖南省高考新闻发布会在长沙通程国际大酒店举行，
《新型电力系统发展蓝皮书》：预计2040年新能源的装机占比将超过50%
App6月2日消息，国家能源局在京召开《新型电力系统发展蓝皮书》发布会。《蓝皮书》指出将加强电力供应保障
今日热门!长沙小微企业招用未就业高校毕业生社会保险补贴申请材料
长沙小微企业在申请招用未就业高校毕业生社会保险补贴时，需要准备哪些材料呢？详见下文。申报企业应按照湖
微资讯！跨省公交架起“连心桥” 苏皖两地更多“双城”变“同城”
上午6时15分，安徽宿州灵璧县居民张先生从家里出发，6时30分准时在花园东街公交站坐上K500路公交车。两个小
